7 thói quen xấu nên tránh




Để có một cơ thể khỏe mạnh , việc
tự chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng. Do vậy, bạn nên
tránh 7 thói quen xấu sau:





1. Đói mới ăn



Nhiều người có thói
quen ăn không đúng giờ giấc, có người còn không ăn sáng. Một trong
những lý đó chính là họ không đói. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, 4
đến 5 tiếng sau khi ăn thức ăn trong dạ dày đã tiêu hoá hết, cảm
giác đói chính là báo hiệu dạ dày đã rỗng. Lúc này, dịch vị trong dạ
dày bắt đầu “ăn mòn” niêm mạc của nó và dẫn đến nguy cơ viêm
loét dạ dày.



2. Khát mới uống



Hầu hết mọi người
đều chỉ khát mới uống nước, thế nhưng lại không biết rằng
khát là khi cơ thể phản ứng vì thiếu nước, lúc này mới bổ sung ít nước
thì đã muộn. Thực tế thì nước còn quan trọng với cơ thể hơn cả
thức ăn.



Mỗi ngày người trưởng
thành cần phải uống khoảng 1,5lít nước. Vào buổi sáng hoặc trước bữa
ăn khoảng 1 tiếng, uống một cốc nước rất có lợi, vừa có tác dụng thanh
lọc cơ thể, lại giúp tiêu hoá tốt, thúc đẩy sự thèm ăn.



Theo điều tra nghiên cứu, người có thói quen uống nước ít mắc các bệnh như táo bón, sỏi thận hơn nhiều so với người khác.



3. Buồn ngủ mới ngủ



Buồn ngủ là biểu hiện
não đã mỏi mệt vì thế không nên đợi đến lúc đó mới đi ngủ. Ngủ đúng
giờ không những có thể bảo vệ não mà còn có thể giảm được chứng mất
ngủ, giúp giấc ngủ sâu hơn. Do đó, cần phải xây dựng thói quen ngủ
đúng giờ. Mỗi ngày nên ngủ ít nhất khoảng 7 tiếng mới để giúp cơ
thể được khỏe mạnh.



4. Mệt mới nghỉ



Nhiều người lầm tưởng
rằng khi cơ thể đã mệt mỏi mới là lúc cần phải nghỉ ngơi. Thường
xuyên như vậy sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm dần, dễ mắc bệnh. Vì
vậy, bất kể là lao động chân tay hay hoạt động trí óc, sau khi liên
tục làm việc cần phải có thời gian nghỉ ngơi.



5. Béo mới giảm béo



Mức sống ngày càng
cao số người mắc bệnh béo phì ngày càng tăng. Nguyên nhân dẫn đến căn
bệnh này chủ yếu là do ăn quá nhiều, dinh dưỡng quá thừa lại ít
vận động. Do vậy, nên có chế độ ăn uống vừa đủ, không ăn quá nhiều
và phải tích cực tập thể dục.



6. Khi “buồn” mới đi vệ sinh



Nhiều người có thói
quen nhịn đi vệ sinh hoặc chỉ đi khi không thể nhịn được.
Nhưng không biết rằng chất thải nếu ở quá lâu trong người sẽ dễ gây
nên bệnh táo bón hoặc khiến bàng quang căng lên. Lúc này, cơ thể sẽ
tiếp nhận lại những chất độc trong phân và nước tiểu,
gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do vậy, nên tạo ra thói quen đi
vệ sinh đúng giờ, tốt nhất là đi vào buổi sáng sẽ giảm bớt được nguy
cơ bị bệnh trĩ, táo bón và ung thư đường ruột.



7. Mắc bệnh rồi mới chữa



Bệnh
tật tốt nhất là phòng hơn chữa, đợi cho đến khi mang bệnh rồi mới chữa
thì rất nguy hiểm, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. vì thế, nên có
thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ và luyện tập thể dục thường xuyên dể giữ gìn sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.