Mỏi mắt - triệu chứng thời @

Nếu không có chế độ nghỉ ngơi, chăm sóc hợp lý, điều kiện làm việc và giải trí ngày nay rất dễ khiến bạn bị mỏi mắt.

Trong
thời đại nhà nhà ào ào lướt mạng, thử nhìn ra xung quanh sẽ dễ dàng
thấy cảnh một ai đó đang dán mắt vào màn hình, lớn nhỏ đủ loại, từ máy
tính, truyền hình đến điện thoại di động... Lợi ích nhiều, nhưng những
phiền phức cũng tranh thủ đi kèm mà rõ ràng nhất là chuyện cặp mắt
không ngừng than mỏi.

Khi mắt quá tải

Rất nhiều nghề nghiệp
ngày nay đòi hỏi bạn phải gắn bó với chiếc máy vi tính suốt 8 tiếng tại
công sở. Đến lúc nghỉ ngơi, trong khi cơ thể bạn thư giãn thoải mái
trên ghế bành để xem truyền hình thì cặp mắt vẫn phải tiếp tục cần mẫn
làm việc. Mắt chúng ta không được cấu tạo để nhìn tập trung cố định một
điểm trong nhiều giờ (mắt "căng" ra, mi mắt không chớp đủ…) nên khi
phải làm việc với máy tính, xem truyền hình quá lâu sẽ dễ dẫn đến mỏi
mắt.

Theo Ths - BS. Nguyễn
Phú Thiện, giảng viên trường ĐH Y dược TP.HCM, nếu bạn làm việc lâu và
mắt thấy khó chịu (cay mắt, mỏi mắt, thậm chí hoa mắt…), có cảm giác
buồn ngủ thì đó chính là những triệu chứng của mỏi mắt do điều tiết.

Mỏi mắt do điều tiết
thường gặp nhất ở những người bị các tật khúc xạ (như viễn thị, cận
thị, loạn thị…) làm việc, đọc sách báo lâu mà không mang kính. Tuy
nhiên, đối với người bình thường, trong lúc cơ thể đang mỏi mệt và mắt
lại phải liên tục điều tiết thì cũng dễ dẫn đến những triệu chứng kể
trên.

Một khi bị mỏi mắt, hiệu
suất làm việc của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng do tập trung kém, phản
xạ chậm. Ngoài ra, những người bị tật khúc xạ, nếu không đeo mắt kính
và tiếp tục để triệu chứng mỏi mắt kéo dài có thể sẽ dẫn đến nhược thị
và rối loạn thị giác.

Nghỉ một chút, khỏe cả ngày

BS. Phú Thiện đặc biệt
khuyên những người có công việc bắt buộc phải điều tiết mắt nhiều (sử
dụng máy tính, thêu thùa, đọc, viết…) nên nghỉ ngơi thường xuyên: cứ
mỗi tiếng cho mắt "giải lao" khoảng 5 phút.

Bên cạnh đó, cần phải
giữ tư thế làm việc thoải mái (không nghiêng, gù lưng, gây mỏi cột
sống) để cơ thể không dễ mỏi mệt. Nên chú ý đến môi trường làm việc:
đọc, viết phải đủ ánh sáng; máy vi tính được sắp xếp hợp lý, để mắt dễ
nhìn; không quá lạm dụng máy điều hòa vì có thể làm khô mắt. Về chế độ
dinh dưỡng, có thể tăng cường nhiều rau củ có màu sậm như củ dền,
cà-rốt, bí đỏ… là những nguồn cung cấp tiền vitamin A giúp bổ trợ cho
mắt.

Nếu mắt bạn hoàn toàn
bình thường mà gần đây hay bị mỏi mắt và không giảm dù đã được nghỉ
ngơi nên đến khám bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra. Riêng với người
bị các vấn đề khúc xạ cần nhanh chóng đi khám, đo mắt để đeo mắt kính
phù hợp trong khi làm việc.

Sử dụng máy vi tính an toàn cho mắt

* Đặt máy tính sao cho
mép trên của màn hình ngang với tầm mắt, đối diện với người sử dụng và
khoảng cách từ màn hình đến mắt ít nhất là 50cm.

* Tuyệt đối không được
để màn hình ngay cửa sổ vì phải nhìn nhiều luồng ánh sáng cùng một lúc
sẽ dễ làm mắt bị lóa. Cũng không để ánh sáng (nắng, đèn) chiếu trực
tiếp vào màn hình. Sắp xếp sao cho luồng ánh sáng đến từ hai bên.

* Nên dùng cỡ chữ lớn hoặc phóng to trang dữ liệu đang đọc.

* Ưu tiên cho chữ màu
sậm trên nền sáng (chẳng hạn không nên dùng nền màu… đỏ). Tránh dùng
hoặc đọc những chữ màu đỏ hoặc xanh vì đây là những màu nằm ở rìa của
vùng ánh sáng khả kiến, có thể gây tật khúc xạ cho mắt.

* Màn hình máy tính cần được lau chùi thường xuyên.

* Tập trung nhìn màn
hình lâu quá cũng có thể khiến mắt bị khô do mi không… nháy đủ. Vì vậy
nên để mắt nghỉ ngơi thường xuyên và đặc biệt những ai sử dụng kính sát
tròng cần hỏi bác sĩ để có loại thuốc nhỏ thích hợp, tăng cường độ ẩm
cho mắt.

(Nguồn: Hội cải thiện thị giác quốc gia Pháp, ASNAV)

Mỏi mắt - triệu chứng thời @

Mỏi mắt - triệu chứng thời @

Mỏi mắt - triệu chứng thời @ :: Comments