[You must be registered and logged in to see this link.](CXHVN) Những
chất độc bị tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ “âm thầm” gây hại cho sức
khỏe, tinh thần. Để một năm mới luôn mạnh khỏe và nhất là không còn độc
tố, hãy cùng nhau chia sẻ 10 bí kíp dưới đây nhé!

1. Rau xanh và hoa quả
Những lợi ích tuyệt vời của rau xanh và hoa quả khiến chúng không
thể “vắng mặt” trong danh sách “chìa khóa giải độc” của chúng ta.
Thường xuyên sử dụng rau xanh và hoa quả trong các bữa ăn sẽ bổ sung cho
cơ thể ta lượng lớn vitamin, khoáng và chất xơ…

2. Ngũ cốc thô
Ngũ cốc thô hay còn gọi là ngũ cốc toàn phần là những loại hạt
còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài. Chúng là nguồn cung cấp dồi dào các
chất dinh dưỡng và chất xơ, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.

Những loại ngũ cốc thô nên dùng hàng ngày
là gạo lức, bánh mỳ đen, ngô, mè; các loại đậu nguyên hạt như đậu xanh,
đậu nành, đậu đen…

3. Nước
Để loại trừ các độc tố và cung cấp khoáng chất cho cơ thể, chúng ta cần uống đủ nước (trung bình khoảng 1,5 l/ngày).

Ngoài uống nước lọc, nước khoáng, lượng
nước uống cần thiết cho chúng ta mỗi ngày còn được “cộng điểm” qua trà
xanh, trà thảo mộc, các món canh …

4. Rau quả khô
Rau quả khô cũng là nguồn cung cấp chất xơ và khoáng cho cơ thể
của chúng ta. Các loại rau sấy khô như măng, mộc nhĩ, nấm… và hoa quả
khô như mít, chuối, nhãn, vải… đều rất tốt.

Đối với các loại quả sấy đã được đóng gói
sẵn, bạn đừng “nhóp nhép” chúng cả ngày. Tốt nhất là chỉ “tiêu thụ” một
lượng bằng nắm tay thôi. Và nếu bạn sở hữu một chiếc dạ dày khá “nhạy
cảm” nên chú ý trong khi sử dụng các loại sản phẩm khô này.

5. Các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa
Để giúp cơ thể loại trừ các chất độc ra bên ngoài, bạn nên sử
dụng thêm các sản phẩm chứa men vi sinh. Trong số các sản phẩm ấy, sữa
chua chính là “người bạn” thân thiết với hệ tiêu hóa của bạn đấy!

6. Vận động
Một hình thức vận động đều đặn sẽ là chìa khóa giải độc rất tốt
cho cơ thể của bạn. Hơn thế, vận động thường xuyên còn giúp bạn giữ
phom, thư giãn tinh thần và hỗ trợ cho tiêu hóa… Vì thế, hãy tranh thủ
thời gian để vận động cơ thể nhé, như: đi bộ ngắn, những động tác thể
dục nhẹ nhàng… đặc biệt một bài tập nặng làm toát mồ hôi rất tốt cho cơ
chế giải độc đấy!

7. Thời gian biểu cho ăn uống
Đừng ăn trưa vào lúc 2h chiều hay ăn tối vào 10h đêm hoặc bỏ bữa
vì quá bận rộn! Bạn cần phải tôn trọng chiếc đồng hồ sinh học trong cơ
thể mình.

8. Bình tĩnh
Stress và những áp lực trong cuộc sống đe dọa nghiêm trọng tới
sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Vì thế, để xua đuổi chúng, hãy học
cách tự thư giãn mỗi ngày, chẳng hạn như: một bài tập về thở, mát xa,
yoga..

9. Ngủ
Để có thể “khỏe như voi”, không bao giờ bị mệt mỏi “hỏi thăm” và
không một chất độc nào còn “trú chân” trong cơ thể, hãy ngủ tốt! Có thể
đạt được một giấc ngủ ngon và sâu khi bạn ngủ đúng giờ qui định và đủ 7 –
8 tiếng mỗi đêm.

10. Chậm rãi
Nhịp sống hiện đại và vòng quay công việc khiến bạn lúc nào vội
vã, hối hả. Tuy vậy, bạn cần tìm ra cho mình sự “chậm” trong những hối
hả, vội vã ấy! Ví dụ như hãy sắp xếp, dành thời gian cho nghỉ trưa;
trong bữa ăn, cố gắng nhai chậm để tận hưởng hương vị của thức ăn…