Ngồi máy tính thế nào cho đúng?

Từ
trước đến nay, người ta vẫn nói máy vi tính là “con dao hai lưỡi”, nó
tạo ra sự thuận tiện cho con người nhưng đồng thời cũng gây hại cho sức
khỏe người sử dụng, làm giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương, đau
lưng, đau vai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn (54,4%).

Các
chuyên gia nghiên cứu sức khỏe con người đưa ra những bí quyết để người
sử dụng máy vi tính phòng bệnh như: “Ngồi đúng tư thế trước máy tính;
Máy phải được đặt đúng chiều cao của người sử dụng; Giữ khoảng cách
thích hợp với màn hình; Tránh sử dụng máy tính quá lâu…”.

Bạn
đã ngồi trước máy vi tính đúng tư thế chưa? Các ngón tay, bàn tay của
sử dụng chuột và bàn phím đã đúng cách chưa? Nếu bạn đang làm sai các
tư thế khi sử dụng những thiết bị trên thì hậu quả lâu dài ảnh hưởng
tới cơ thể bạn.

Một căn bệnh thường gặp ở những người sử dụng
máy vi tính là Hội chứng ống cổ tay (CTS – Carpal Tunnel Sydrome). Cổ
tay được bao quanh bởi những dải sợi, còn gọi là dây chằng, thực hiện
chức năng hỗ trợ sự vững chắc cho hoạt động của cổ tay. Khoảng trống
giữa những dải sợi này và xương cổ tay gọi là ống cổ tay (carpal tunnel
syndrome). Ban đầu bệnh nhân có cảm giác tê, kiến bò ở bàn tay, khu vực
chi phối của thần kinh giữa (ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và một phần
của ngón áp út). Khi bệnh tiến triển lâu, bệnh nhân sẽ có cảm giác nóng
cháy, chuột rút hoặc yếu bàn tay. Thỉnh thoảng bệnh nhân cũng có thể có
triệu chứng đau ở cẳng tay. Bệnh mãn tính có thể gây teo cơ lòng bàn
tay, thường là ở mô cái.

Theo các chuyên gia Y tế, Hội chứng
CTS không đe dọa đến cuộc sống nhưng cũng không hề dễ chịu chút nào.
Tùy theo mức độ nặng nhẹ để lựa chọn phương pháp điều trị hợp lý từ
nghỉ ngơi, bất động cổ tay, nẹp cổ tay và nặng hơn nữa có thể ảnh hưởng
đến chức năng vận động của bàn tay thì có thể phải phẫu thuật.
Với
những người đang hàng ngày làm việc với máy vi tính, những sai lầm về
động tác tay khi điều khiển chuột và bàn phí là nguyên nhân gây ra Hội
chứng CTS

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, hãy sử dụng chuột và bàn phím đúng cách theo chỉ dẫn dưới đây:

Ngồi máy tính thế nào cho đúng? Ngoimtdung

Ngồi máy tính thế nào cho đúng? Ngoimtdung4

Ngồi máy tính thế nào cho đúng? Ngoimtdung1

Chú thích hình 2 & 4: Bàn đặt máy vi tính được chia làm 03 vùng
Vùng 1: Khoảng cách từ màn hình đến người sử dụng (~ 60 cm +)
Vùng 2: Khoảng cách từ màn hình đến bàn phím (~ 20 – 50 cm)
Vùng 3: Khoảng cách từ chuột và bàn phím đến người sử dụng (~ 25 cm)

Bài tập thể dục tay cho những người mắc phải Hội chứng CTS

Ngồi máy tính thế nào cho đúng? Ngoimtdung3

Ngồi máy tính thế nào cho đúng? Ngoimtdung3

Theo xahoithongtin

Ngồi máy tính thế nào cho đúng?

Ngồi máy tính thế nào cho đúng?

Ngồi máy tính thế nào cho đúng? :: Comments