SeHTF
Chào mừng các bạn ghé thăm Se 2nt
Để dễ dàng trong việc tham khảo ý kiến mọi người thì các bạn cần đọc thông tin về nội quy cũng như là phải có một tài khoản cá nhân trên 4rum. Mong rằng sau một ngày làm việc căng thẳng thì Se2nt sẽ là điểm đến cho các bạn cùng giải toả stress nhé.
Nếu các bạn có vấn đề gì có thể liên hệ qua Yahoo : anhlinh01678914801 và TV để được tư vấn và hỗ trợ.
Đăng Nhập

Quên mật khẩu

Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Top posting users this month

Thống Kê
Hiện có 1 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 1 Khách viếng thăm

Không

Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 58 người, vào ngày Wed Aug 02, 2017 7:50 pm

5 lí do bạn nên ngủ trưa hàng ngày

Go down

09102012

Bài gửi 

5 lí do bạn nên ngủ trưa hàng ngày




5 lí do bạn nên ngủ trưa hàng ngày

[You must be registered and logged in to see this link.]Bởi EVA.VN | Thay đổi thói quen về giấc ngủ trưa ngắn mỗi ngày sẽ giúp bạn trở thành người làm việc hiệu quả và sáng suốt hơn.


Thói quen ngủ trưa của những người nổi tiếng:


- Leonardo da Vinci thường có giấc ngủ trưa ngắn trong ngày và ngủ ít đi vào ban đêm.


- Hoàng đế Pháp Napoleon duy trì giấc ngủ trưa ngắn hàng ngày như một thói quen.


- Thomas Edison nhiều khi lo lắng về thói quen ngủ trưa của mình nhưng ông vẫn thực hiện nó đều đặn.


- Eleanor Roosevelt, vợ của tổng thống Franklin D.Roosevelt ngủ trưa
như một cách tăng cường năng lượng trước mỗi bài diễn thuyết.


- Ca sĩ Gene Autry thường tranh thủ ngủ trưa tại phòng thay đồ giữa các buổi diễn.


- Tổng thống John F.Kennedy thường ăn trưa ngay trên giường và sau đó có giấc ngủ ngắn mỗi ngày.


- Chuyên gia dầu khí, nhà từ thiện John D. Rockefeller ngủ trưa đều đặn trong phòng làm việc của mình.


- Không điều gì có thể thay đổi được thói quen ngủ trưa của Winston
Churchill vì ông tin rằng nó giúp ông làm được gấp hai lần khối lượng
công việc mỗi ngày.


- Tổng thống Lyndon B. Johnson thường ngủ vào mỗi buổi chiều lúc 3:30 P.m để phân chia một ngày của mình thành hai.


- Tổng thống Ronald Reagan nhiều khi bị chỉ trích nhưng ông luôn duy trì thói quen ngủ trưa.


Lợi ích của giấc ngủ trưa


1. Giấc ngủ trưa ngắn từ 20 – 30 phút giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và
hiệu suất công việc được cải thiện rõ rệt, cải thiện tình hình mất cân
bằng cơ thể nếu giấc ngủ ban đêm của bạn có trục trặc.


2. Một giấc ngủ ngắn giữa ngắn giống như khoảng thời gian cần thiết
khởi động lại hệ thống sinh học của bạn. Điều này giúp giảm căng thẳng,
cung cấp cho bạn một khởi đầu mới và ngăn ngừa kiệt sức.


3. Tiến sĩ Sandra C. Mednick, tác giả cuốn sách Take a Nap, Change
Your Life cho biết, thay đổi cuộc sống của bạn bằng cách thay đổi thói
quen ngủ trưa, một giấc ngủ ngắn giúp nâng cao nhận thức các giác quan.
Sự nhạy cảm về thị giác, thính giác và vị giác của cơ thể bạn sẽ được
khôi phục lại, ngủ trưa giúp bạn cải thiện sự sáng tạo trong công việc
bằng cách thư giãn toàn bộ tâm trí.


4. Ngủ trưa giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Theo một nghiên cứu
từ trường Y Tế Cộng Đồng Boston những người ngủ trưa ít nhất ba lần/
tuần khả năng mắc các bệnh về tim mạch ít hơn 37% người không thực hiện
và với nam giới, tỉ lệ này là 64%. Một giấc ngủ ngắn giúp cơ thể khởi
động lại tốt hơn để chống lại sự xâm nhập các căn bệnh về tim mạch.


5. Nghiên cứu từ trường đại học Harvard, một giấc ngủ ngắn 30 phút
làm tăng năng suất người lao động, giúp họ có được trạng thái hăng say
như khi bắt đầu một ngày mới mà không uể oải hay mệt mỏi.







Ngủ trưa giúp giảm nguy cơ bệnh tim. (Ảnh minh họa)


Một số mẹo nhỏ để có giấc ngủ trưa chất lượng


1. Thực hiện giấc ngủ nhất quán


Bạn nên cố gắng ngủ trưa vào cùng một thời điểm trong ngày. Điều này
giúp ổn định nhịp sinh học của bạn và tối đa hóa các lợi ích mà giấc ngủ
trưa mang đến.


2. Ngủ trưa ngắn


Để tránh theo quán tính của một giấc ngủ say và sâu khiến bạn có cảm
giác lạm dụng thời gian và mất phương hướng khi thức dậy, bạn nên đặt
đồng hồ báo thức để tránh ngủ quên. Một giấc ngủ ngắn 20 – 30 phút là đủ
để không có tác động tiêu cực đến giấc ngủ ban đêm của bạn.


3. Tắt đèn


Ánh sáng kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động và điều đó
khiến bạn khó đi vào giấc ngủ trong quỹ thời gian eo hẹp. Tắt đèn hoặc
sử dụng kính mắt để giấc ngủ đến với bạn dễ dàng và chất lượng hơn.


4. Đắp thêm một tấm chăn mỏng


Khi ngủ, quá trình trao đổi chất của bạn làm việc giảm công suất đi,
nhịp thở cũng chậm lại và làm nhiệt độ cơ thể bạn giảm xuống đôi chút.
Mặc dù không bắt buộc, nhưng bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong giấc
ngủ khi sử dụng một tấm chăn nhẹ/ mỏng.


5. Hãy kín đáo


Bị bắt gặp ngủ trưa ngay tại bàn làm việc không phải là cách tốt để
nhận được sự tôn trọng trong môi trường công sở luôn yêu cầu sự chuyên
nghiệp. Tuy nhiên, với khoảng thời gian nghỉ trưa quý giá bạn có thể
tranh thủ ngủ trong phòng hội nghị ít được sử dụng, tủ quần áo, nhà kho,
bất kì địa điểm nào thích hợp trong công ty.





Những gì tốt nhất chỉ có tại Se 2NT:

-------------------------------------------------------------------------------
4RUM CỦA SINH VIEN DH LN-DN [You must be registered and logged in to see this link.]

nhá»› ghé️ MYHOME of mình nha:[You must be registered and logged in to see this link.]


avatar
tusaudoi
Mod ( Hoàn thành thử thách)
Mod ( Hoàn thành thử thách)

Nam Tổng số bài gửi : 515
Điểm Se S2T : 148109
Tham gia ngày : 02/01/2011
Đến từ : Đồng Nai provinces
Sở thích : ALL
Tính hài hước : numerous

Huy chương
Sức mạnh:
100/100  (100/100)
Điểm SeS2T:
40/50  (40/50)

Về Đầu Trang Go down

Share this post on: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

5 lí do bạn nên ngủ trưa hàng ngày :: Comments

avatar

Bài gửi on Sat Oct 27, 2012 6:33 pm by Admin

Ngủ trưa là điều tất yếu nhưng không phải ai cũng được ngủ trưa.Đó là điều không khó nhưng rất khó làm vì sẽ mấy khi bạn được yên tỉnh ngủ trưa khi công việc hay cuộc sống đang dồn bạn vào mà không cho bạn có giấc ngủ trưa trọn vẹn hoặc bạn sẽ cực khó để có một giấc ngủ thoải máy nếu bạn không làm việc. CÒn mình khuyên các bạn nhé ( Dành cho những ai muốn có giấc ngủ trưa): Hay đi tu thì bạn sẽ có thể ngủ trưa còn bạn đang đi làm hay đi học như hiện tại thì khó lòng bạn có giấc ngủ trưa lắm đó.

Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang


 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết